關于“微表情”
微(wei)(wei)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)，是(shi)(shi)內心流露(lu)與掩飾，是(shi)(shi)心理學名(ming)詞。人(ren)們(men)通(tong)過(guo)做(zuo)(zuo)一些表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)把(ba)內心感受表(biao)(biao)達(da)給對方看，在人(ren)們(men)做(zuo)(zuo)的(de)不同(tong)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)之間，或是(shi)(shi)某個表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)里(li)，臉部(bu)會(hui)“泄(xie)露(lu)”出其它的(de)信息。“微(wei)(wei)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)”最短(duan)可持續(xu)1/25秒，雖然一個下意識的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)可能只持續(xu)一瞬間，但這(zhe)是(shi)(shi)種煩人(ren)的(de)特(te)性，很(hen)容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)面(mian)部(bu)在做(zuo)(zuo)某個表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)時(shi)，這(zhe)些持續(xu)時(shi)間極(ji)短(duan)的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)會(hui)突(tu)然一閃而過(guo)，而且有時(shi)表(biao)(biao)達(da)相反的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
“微表情”暴(bao)露(lu)大學(xue)生(sheng)面試壓(ya)力
有(you)82%參加面試的大(da)(da)學(xue)生會出現各種小動(dong)作(zuo)，如不斷抿嘴，眼光閃爍(shuo)，撓頭(tou)等(deng)“不自(zi)然”的“微表情”，但僅有(you)60%的大(da)(da)學(xue)生能確定自(zi)身處于緊張狀(zhuang)態……這是(shi)由(you)北京師范大(da)(da)學(xue)鄭(zheng)日昌教授(shou)受大(da)(da)學(xue)生心(xin)理咨詢專業(ye)委(wei)員會委(wei)托所作(zuo)的 《中國大(da)(da)學(xue)生面試壓(ya)力調查》所顯示的。
95%的面(mian)試(shi)官著重考察應(ying)聘者心(xin)理(li)素質與抗壓力(li)
調(diao)查表(biao)明(ming)，95%的(de)面試官著重考(kao)察應(ying)(ying)聘(pin)者的(de)心理素(su)質與抗壓能(neng)力(li)，“應(ying)(ying)聘(pin)者往往已通過初步篩選，符合錄用(yong)的(de)基本條件(jian)，在面試階段，大部分考(kao)官更看(kan)重應(ying)(ying)聘(pin)者良(liang)好的(de)心理素(su)質，包括回答(da)是否自然流利，邏輯是否嚴謹(jin)等(deng)。”有專家指(zhi)出，“微表(biao)情(qing)”已成大學生面試表(biao)現的(de)關鍵(jian)因素(su)之一(yi)。
面試(shi)中，你的“微表情(qing)”ok么(me)
改善(shan)“微(wei)表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前的(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)呼吸(xi)變淺，此時的(de)(de)呼吸(xi)往往是(shi)在(zai)利用肺部的(de)(de)舊氣(qi)。控制自己的(de)(de)呼吸(xi)，確保充分吸(xi)氣(qi)，是(shi)控制情緒的(de)(de)好(hao)方法，同時也(ye)是(shi)保證(zheng)血液中(zhong)氣(qi)體混合(he)比(bi)例正常的(de)(de)最(zui)簡單(dan)的(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)做(zuo)法是(shi)給呼吸(xi)一(yi)個(ge)節拍，像(xiang)做(zuo)操一(yi)樣。同時，聚合(he)你的(de)(de)目光，比(bi)如(ru)注目于手(shou)表上的(de)(de)一(yi)個(ge)點(dian);然(ran)后(hou)，吸(xi)氣(qi)4拍、屏氣(qi)7拍、呼氣(qi)8拍。
聽音(yin)樂
音(yin)樂(le)可以引發豐富的(de)(de)(de)視覺想像(xiang)，包括色(se)彩(cai)感(gan)(gan)(gan)、形象感(gan)(gan)(gan)、運動(dong)感(gan)(gan)(gan)甚(shen)至觸覺和味(wei)覺的(de)(de)(de)感(gan)(gan)(gan)受，在(zai)(zai)音(yin)樂(le)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)由聯想中(zhong)(zhong)讓(rang)(rang)人深刻體(ti)驗(yan)大自(zi)(zi)然(ran)和生命的(de)(de)(de)美感(gan)(gan)(gan)。建議你(ni)在(zai)(zai)面試前聽一(yi)聽德彪西(xi)的(de)(de)(de)《夜曲》。這(zhe)是印象派音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)重要曲目之一(yi)，作(zuo)者用(yong)音(yin)色(se)、和聲與(yu)音(yin)型構成的(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)裝飾(shi)變化，讓(rang)(rang)人在(zai)(zai)流連(lian)縹緲的(de)(de)(de)音(yin)符間忘乎壓力(li)的(de)(de)(de)存在(zai)(zai)。
意(yi)念檸檬
想象(xiang)你(ni)拿著(zhu)(zhu)一只檸(ning)檬(meng)。將(jiang)所有意念都集中(zhong)在這只檸(ning)檬(meng)上。看著(zhu)(zhu)鮮(xian)亮的(de)(de)HS，感覺(jue)凹(ao)凸不平的(de)(de)檸(ning)檬(meng)表面的(de)(de)紋路。然后(hou)想象(xiang)你(ni)拿一把小刀(dao)把檸(ning)檬(meng)切(qie)開。聽著(zhu)(zhu)小刀(dao)切(qie)下去的(de)(de)聲音(yin)，注(zhu)意檸(ning)檬(meng)汁噴(pen)射出(chu)(chu)來(lai)時(shi)散發出(chu)(chu)的(de)(de)強烈香(xiang)氣。這時(shi)想象(xiang)著(zhu)(zhu)咬一口檸(ning)檬(meng)吧。
如果(guo)你(ni)可(ke)以清晰地想象出這一場景(jing)，你(ni)也(ye)許會(hui)注意到自己正在流口水。專注的(de)想象已經引(yin)起了(le)你(ni)的(de)生理(li)反(fan)應。你(ni)的(de)緊張情(qing)緒平復了(le)嗎?